Los corazones y las arterias saludables son el resultado de muchos factores. Estos incluyen sus genes y hábitos de vida saludables, como estar activo regularmente y comer una dieta saludable. Una parte importante de comer bien es consumir la cantidad y el tipo correctos de grasas todos los días. Consulte su Objetivo de Grasa para encontrar sus límites diarios de grasa total y grasa saturada.

Luego, verifique a continuación las cantidades de grasa total en sus comidas rápidas favoritas. A medida que se desplaza hacia abajo en el “Fat-O-Meter”, observe cómo se acumulan los gramos de grasa a medida que se obstruyen las arterias ilustradas. ¡Observe cómo algunos alimentos contienen más grasa por porción de lo que la mayoría de la gente debería comer en un día entero!

Puede ver que la arteria “Fat-O-Meter” se obstruye más a medida que aumenta el total de gramos de grasa de los alimentos. Tenga en cuenta que las arterias se obstruyen por algo más que comer demasiadas grasas no saludables. Otras causas de obstrucción de las arterias incluyen sus genes, fumar y tener problemas médicos como presión arterial alta y diabetes. Con el tiempo, las arterias obstruidas pueden provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente, tienes el poder de prevenir las arterias obstruidas. Puede comer una dieta saludable, hacer ejercicio, mantener un peso saludable y evitar fumar. Aunque ningún alimento puede causar enfermedades cardíacas o problemas de salud, una dieta de muchas calorías, incluyendo las grasas no saludables, junto con un estilo de vida sedentario, sí puede hacerlo. Para obtener más información sobre cómo planificar una dieta saludable para el corazón adecuada para usted, visite el ¿Que puedo hacer? página.