¿Cuanta grasa tiene su comida?

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Your Fat Target

Las Guías Dietéticas para Americanos incluyen un límite de grasas saturadas de menos del 10% del total de calorías diarias. Las Guías Dietéticas no promueven un límite superior para la grasa total porque el tipo de grasa ingerida tiene un mayor impacto en su salud que el total de grasa ingerida. De hecho, el Comité Asesor de Guías Dieteticas planea reconsiderar el consejo del gobierno de hace mucho tiempo para la mayoría de las personas de limitar la grasa total al 20-35% de las calorías diarias totales. Los objetivos de grasa enumerados a continuación incluyen esas recomendaciones y consideran las necesidades calóricas individuales, que incluyen factores como la edad, el sexo y un nivel de actividad sedentario. Si es más joven, su objetivo estará en el extremo inferior del rango de edad.

^*Fat Attack™ los gramos de grasa total y grasa saturada se adaptaron de las Guías Dietéticas para Americanos, 2020-2025. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf