Diabetes: Encontrar y llegar a mi nivel saludable
Diabetes es una condición que puede causar que la azúcar en su sangre este en un rango no saludable.
Entendemos que vivir con diabetes puede ser difícil. No tienes que tratar de averiguarlo todo por tu cuenta. Con las herramientas correctas y apoyo, puede sentirse lo mejor posible y puede pasar mas tiempo haciendo las cosas que son importantes para usted.
Lista de temas:
Entendiendo la diabetes
Diabetes tipo 1 Su cuerpo ha parado de producir insulina.
Diabetes tipo 2 Su cuerpo tiene dificultad produciendo la cantidad de insulina adecuada o usando la insulina adecuadamente.
Cuando la azúcar en su sangre no esta en un rango saludable usted:
- Sera mas capaz de hacer las cosas que son importantes para usted
- Se sentirá lo mejor posible
- Reducirá su posibilidad de tener problemas con su visión y la habilidad de ver claramente
- Mantendrá su corazón, riñones y azúcar en la sangre los mas saludable posible
- Sera mas capaz de poder cuidar a su familia
Cuando la azúcar en su sangre esta en un rango saludable usted:
- No tendrá la energía para mantener su cuerpo trabajando correcta
- No se sentirá bien
- Será mas probable que tenga problemas con sus ojos, corazón y riñones
Encontrando los números de su rango saludable de azúcar en la sangre
Es importante saber que cada persona con diabetes es única. Su proveedor de cuidado de salud y usted deben elegir un rango de azúcar en la sangre saludable que sea adecuado para usted. Piense en su rango de azúcar en la sangre saludable como el blanco al que debe apuntar. Las dos maneras de saber si la azúcar en su sangre esta en un rango saludable es con exámenes de la azúcar en la sangre y la vigilancia del A1c.
Exámenes de azúcar en la sangre
La Asociación American de Diabetes sugiere los objetivos siguientes para la mayoría de los adultos que tienen diabetes y no están embarazados. Su proveedor y usted pueden decidir cual es el mejor objetivo para usted.
| Cuando Examinar | Rango ideal de azúcar en la sangre |
|---|---|
 Antes de comer |
80-130 mg/dl |
 1-2 horas después de comer |
Menos de 180 mg/dl |
¿Que debe considerar hacer?
- Hablar con su proveedor de cuidado de salud sobre su rango saludable de azúcar en la sangre y que puede hacer si su la azúcar en su sangre no está en un rango saludable
- Conozca su rango saludable de azúcar en la sangre por medio de la examinación de su azúcar en la sangre tan frecuente como su proveedor lo recomiende
- Traiga su metro y notas de apuntación de la azúcar en su sangre a todas sus visitas con su proveedor
El examen A1c
El otro examen de la azúcar en la sangre que es importante que conozca es el examen A1c. Sus resultados de A1c le dan una buena idea de que tan bien funciona su plan de tratamiento de diabetes.
La Asociación Americana de Diabetes sugiere un nivel de A1c de 7% para la mayoría de los adultos que tienen diabetes y no están embarazados. Su proveedor y usted pueden decidir cual es el objetivo adecuado para usted.
¿Que debe considerar hacer?
- Si usted no conoce su nivel de A1c, ahora es un buen momento de pensar en chequear su A1c. Use la guía a continuación para ayudarle a decidir cuando programar una cita para chequear su A1c.
Para guardar e imprimir esta guía y traerla consigo a su próxima cita, oprima aquí.
¿Que es importante para ti?
Vivir con diabetes no siempre resulta fácil. Saber lo que es importante para ti puede ayudarle a desarrollar el plan de tratamiento de diabetes adecuado para usted. Cuando conoce y valora las cosas que son importantes para usted, es más fácil seguir su plan.
Use esta lista para elegir lo que es importante para usted:
- Tener la habilidad de cuidar de su familia
- Tener la habilidad de empezar una familia
- Tener la habilidad de tener un embarazo saludable
- Ayudar a mis hijos en su crecimiento
- Sentirme mejor
- Tener la habilidad de hacer las cosas que les gustan a pesar de su diabetes
- Tener la habilidad de ver claramente (tener buena vista)
- Tener la energía para hacer las cosas que son importantes para mi
- Reducir la probabilidad de tener problemas con mi corazón y riñones
- Protegerme de la azúcar baja en la sangre
- Protegerme de la azúcar alta en la sangre
¿Que debe considerar hacer?
Ahora que sabe lo que es importante para usted, escríbalo en un lugar donde lo pueda ver.
Esto puede estar en:
- El fondo de su teléfono
- Una nota en su refrigerador
- Su kit de examinación del azúcar en la sangre
Le ayudara a recordar porque esta trabajando tan duro para mantener la azúcar en la sangre en un rango saludable.
¿Que se interpone en el camino del cuidado de su diabetes?
Cada persona tiene diferentes cosas que se interponen en el camino del cuidado de su diabetes. El primer paso es identificarlos. ¿Que se interpone en su camino o hace difícil que usted cuide de su diabetes?
Esta lista puede ayudarle a empezar:
Descargue: ¿Qué debe considerar hacer?¿Qué debe considerar hacer?
Hay ayuda disponible para ayudarle a superar esas barreras. Haga una llamada a uno de estos programas para empezar:
- La Administración de Cuidado Intensivo (Intensive Care Management, ICM) de Salud HUSKY tiene enfermeras que se tomaran el tiempo para averiguar que es importante para usted y encontrara los servicios que le ayudaran a sentirse de la mejor forma posible. Si esta listo para inscribirse en ICM, llame al 1.800.859.9889 x2023 o visite nuestra página de ICM para obtener más información
- 2-1-1 es su conexión con todos los servicios locales que podrían necesitar: comida, vivienda, cuidado infantil y mucho más. Marque 2-1-1 o visite su sitio de web 2-1-1
- Si tiene una pregunta sobre su salud y su proveedor o su servicio de respuestas no están disponible, puede llamar a la línea de ayuda de la enfermera 24/7 al 1.800.859.9889
Prepárese a hacer un cambio
Estar lo más saludable posible con diabetes usualmente involucra los comportamientos de cuidado propio siguientes:
- Comer saludable
- Ser activo
- Tomar medicaciones
- Monitorear
- Reducir riesgos
- Resolver problemas
- Afrontamiento saludable
¿Qué debe considerar hacer?
Piense en los comportamientos de cuidado propio listados a la izquierda. ¿De que temas quiere aprender más o que quiere hacer diferentemente? Use esta lista para empezar.
- Coma porciones pequeñas o trate de comer recetas saludables y deliciosas
- Encuentre maneras nuevas y divertidas de ser mas activo
- Conozca mas sobre diferente tipos de medicamentos para diabetes
- Aprenda mas sobre maneras de monitorear su diabetes
- Conozca mas sobre como cuidar de su diabetes cuando esta enfermo(a)
- Maneje cambios inesperados en su azúcar en la sangre
- Afronte el estrés y los sentimientos de agobio
- Reciba consejos sobre como reducir su riesgo de problemas del corazón y riñones
Creando el plan correcto para usted
Una vez que decida en que quiere trabajar, puede establecer una meta. Las metas le dan una imagen clara de lo que es importante para usted. Es más probable que usted alcance sus metas cuando las escribe y tiene un buen plan.
¡Recuerde empezar con cambios pequeños en su cuidado propio y tomarlo un paso a la vez!
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