Presión Arterial Alta: Encontrar y Llegar a Mi Nivel Saludable
La presión arterial alta es una condición que cambia la circulación de la sangre a través de su cuerpo.
Entendemos que vivir con la presión alta puede ser difícil. No tiene que resolverlo todo por su cuenta. Con las herramientas correctas y apoyo, Usted se puede sentir mejor y pasar más tiempo haciendo las cosas que son importantes para usted.
Lista de temas:
Entendiendo la Presión Arterial
La Presión Arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de sus arterias, las cuales llevan la sangre desde su corazón hasta otras partes de su cuerpo.
Hipertensión es el término médico para la presión arterial alta. Cuando la presión arterial se mantiene alta por un periodo largo, puede causar otros problemas de salud.
Encontrar su Nivel Saludable para la Presión Arterial
Piense en su nivel saludable de presión arterial como una meta a la que debe llegar. La mejor manera de saber si su presión arterial está en un nivel saludable es hacer que su proveedor u otro profesional de salud lo midan.
¡Usted y su proveedor de salud deben elegir el nivel de presión arterial saludable que es correcto para usted!
Controle su presión arterial: entienda sus números de presión arterial Descargue la versión imprimible
| Categoría de Presión Arterial | # Superior (Sistólico) |
# Inferior (Diastólico) |
Temas para platicar con mi proveedor de atención médica |
|---|---|---|---|
| Normal | Menos de 120 | Menos de 80 | Con qué frecuencia se debe monitorear su presión arterial |
| Presión arterial alta | 130 o mas alto | 85 o mas alto |
|
| Presión arterial peligrosamente alta | Mas alto de 180 | Mas alto de 120 |
Llame a su proveedor o vaya a un Departamento de Emergencia IMEDIATAMENTE si tiene algono se los siguientes:
|
¿Cómo se cuál es mi presión arterial?
La presion arterial se mide usando dos numeros. El primer numero, llamado presion arterial sistolica, mide la presion en sus vasos sanguineos cuando su corazon late.
El segundo numero, llamado presion arterial diastolica, mide la presion en sus vasos sanguineos cuando su corazon descanda entre latidos.
Medir su presion arterial es facil y rapido. Considere usar estos consejos en su hogar o en la oficina de su proveedor cuando se valla a tomar la presion para recibir una medida precisa.
7 Consejos para Recibir una Medida de Presión Correcta
¿Que es importante para usted?
Vivir con la presión arterial alta no siempre resulta fácil. Saber lo que es importante para usted puede ayudarle a desarrollar el plan de tratamiento correcto para usted. Cuando usted conoce y valora las cosas que son importantes para usted, es más fácil seguir su plan.
Use la lista a continuación para elegir lo que es importante para usted:
- Tener la habilidad de cuidar a su familia
- Tener un embarazo saludable
- Ayudar a mis hijos a crecer
- Sentirme lo mejor posible
- Tener la habilidad de hacer las cosas que me gustan a pesar de mi presión arterial alta
- Tener la energía que necesito para hacer las cosas que son importantes para mi
- Reducir la probabilidad de tener problemas con mi corazón, cerebro, y riñones
- Protegerme de la presión arterial alta
¿Que debe considerar hacer?
Ya que sabe lo que es importante para usted, escríbalo en un lugar donde lo pueda ver.
Esto puede ser:
- En el fondo de su celular
- En una nota en su refrigerador
- Cerca de su cepillo de dientes
- En una aplicación para monitorear su presión arterial
- Con su máquina de presión arterial y/o con sus medicamentos
Esto le ayudara a recordar porque controlar su presión arterial es tan importante.
¿Qué se interpone en el camino de cuidar su presión arterial?
Cada persona tiene cosas diferentes que se interponen en el cuidado de su presión arterial. El primer paso es identificarlos. ¿Qué se interpone en su camino y hace que usted se pueda cuidar su presión arterial difícil?
La lista que sigue a continuación, puede ayudarle a empezar:
Descargue: ¿Que se interpone en su camino?¿Que debe considerar hacer?
Hay ayuda disponible para ayudarle a superar esas barreras. Llame a uno de los programas en el documento “Que se interpone en su camino” para ayudarle a empezar.
- Dígale a su proveedor que se está interponiendo en su camino
- El Manejo de Cuidado Intensivo (ICM, por sus siglas en Ingles) de Salud HUSKY tiene enfermeras que tomaran el tiempo para averiguar lo que es importante para usted y encontrar los servicios que le ayudaran a sentirse mejor. Si está listo para inscribirse en ICM, llame al 1.800.859.9889 x2023o visite nuestra página de ICM para obtener más información
- 2-1-1 es su conexión con todos los servicios locales que podrían necesitar: comida, vivienda, cuidado infantil y mucho más. Marque 2-1-1 o visite su sitio de web 2-1-1
- Si usted tiene una pregunta de salud y su proveedor o el servicio de contestador de su proveedor no está disponible, usted puede llamar a nuestra línea de ayuda de enfermería 24/7 al 1.800.859.9889
Prepárese para Hacer un Cambio
Estar lo más saludable posible con presión arterial alta usualmente involucra los siguientes comportamientos de cuidado proprio:
- Comer Saludable
- Estar Activo
- Tomar Medicamentos
- Reducir Riesgos
- Resolver Problemas
- Afrontamiento Saludable
¿Que debe considerar hacer?
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a bajar la presión arterial. Cada uno de los cambios a continuación explica cómo pueden ayudar a bajar su presión arterial.
- Alcanzar un peso saludable: Aun sea una cantidad pequeña que pierda puede bajar su presión arterial.
- Aprenda más sobre como usted puede alcanzar un peso saludable oprimiendo aquí
- Tomar medicamentos: Es importante saber sobre los medicamentos que está tomando para bajar su presión arterial.
- Hable con su proveedor sobre cómo estos medicamentos pueden ayudarle a bajar su presión arterial
- Asegúrese de hablar con su proveedor si está teniendo dificultad tomando sus medicamentos
- Dejar de fumar: ¡Fumar puede alzar su presión arterial!
- Considere hablar con su proveedor de cuidado de salud sobre maneras de dejar de fumar. Existen programas y medicinas que pueden ayudar.
- Llame a la línea de dejar de fumar al 1-800-QUITNOW or 1.800.784.8669 para recibir ayuda dejando de fumar
- Comer menos sal (sodio): La sal puede subir su presión arterial. Trate los siguientes consejos para comer menos sal.
- Lea la etiqueta cuando vaya a comprar comida para ver cuanta sal o sodio está incluido en el articulo
- Pruebe sazones sin sal, o hiervas y especies
- Elija meriendas, embutidos, y comidas enlatadas bajas en sal o sin sal
- Oprima aquí para ver más consejos de cómo usar menos sal
- Muévase más: Hacer algo activo cada día puede ayudarle a controlar su presión arterial, sentirse mejor, y manejar su peso y estrés.
- Puede ser tan fácil como caminar o dar pasos en el mismo lugar mientras se cepilla los dientes, está en el teléfono o ve televisión
- ¡Importante! Si usted no es muy activo, hable con su proveedor de cuidado de salud antes de empezar. Ella o él puede ayudarle a averiguar qué es lo mejor para usted
- Como empezar una rutina de actividad física
- Maneje su estrés: El estrés puede subir su presión arterial. Su proveedor de cuidado de salud puede ayudarle. Hablar sobre el tipo y cantidad de estrés que usted tiene ayudara a su proveedor a sugerir maneras en las que puede manejar su estrés.
- Métodos de relajamiento, un consejero, entrenador de salud, o una clase puede ayudarle a tratar su estrés
Hacer el Plan Correcto para Usted
Una vez que decida en qué le gustaría trabajar, puede establecer una meta. Las metas le dan una idea clara de lo que es importante para usted. Es más probable que usted alcance sus metas si las escribe y tiene un buen plan. ¡Acuérdese de empezar con cambios pequeños en su rutina de cuidado personal y tómelo de paso a paso!
¿Que debe considerar hacer?
- Haga una cita con su proveedor para hablar sobre su plan para controlar su presión arterial
- Preguntarle a su proveedor cómo puede obtener un esfigmomanómetro (manguito de presión arterial) para que lo use en su casa
- Use una aplicación de monitorear la presión arterial o un registro de papel para tener un seguimiento de su presión arterial regularmente
- Comparta sus metas con su familia y amigos para que ellos le puedan apoyar
Presión Arterial Alta Durante el Embarazo
Es importante saber su presión arterial antes de quedar embarazada. Es aún más importante manejar su presión arterial alta antes, durante, y después de un embarazo.
¿Porque es importante?
La presión arterial alta durante el embarazo puede resultar en parto prematuro y bajo peso al nacer. Usted puede estar en alto riesgo para la presión arterial alta durante su embarazo, esto es conocido como preclamsia.
- Considere hablar con su proveedor sobre sus riesgos.
¿Que debe considerar hacer?
Antes de un embarazo:
- Tener un chequeo regular con su proveedor de atención primaria asegurará que esté sana.
- Si necesita ayuda buscando un proveedor o programando una cita, por favor contacte a Servicio de Compromiso al Miembro al 1.800.859.9889 de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
- Si tiene la presión arterial alta es posible que desee considerar retrasar un embarazo hasta que su presión arterial esté bajo control.
- Llegar a un peso saludable puede ayudarle a controlar su presión arterial.
- Hablar con su proveedor le ayudara a decidir el peso correcto para usted
- Aprenda más sobre cómo puede alcanzar un peso saludable haciendo clic aquí
- Hacer algo activo cada día le ayudara a sentirse mejor, mantener su peso y reducir su estrés, lo cual le ayudara a bajar su presión arterial.
- Hable con su proveedor sobre que ejercicios son mejores para usted
- Fumar es dañino, pero especialmente para las personas con presión arterial alta porque la nicotina en el tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta aún más la presión arterial.
- Usted puede considerar retrasar un embarazo hasta que sea capaz de dejar de fumar. Esto será de beneficio para usted y su bebe
- Llame a la línea de ayuda de CT al 1-800-QUITNOW o 1.800.784.8669 para recibir ayuda para dejar de fumar
Después de que está embarazada:
- Intente acudir a su proveedor de atención médica obstétrica tan pronto crea que puede estar embarazada.
- Si necesita ayuda buscando un proveedor o programando una cita, por favor contacte a Servicio de Compromiso al Miembro al 1.800.859.9889 de 8:00 a.m. a 6:00 p.m.
- Atienda a todos sus chequeos de atención prenatal, aunque se sienta bien, es importante para que su proveedor pueda asegurarse que usted y su bebe están saludables y creciendo bien.
- Asegúrese programar su próxima cita antes de salir de la oficina de su proveedor. De esta manera podrá planear antes de tiempo y hacer todas las preparaciones necesarias
- Si necesita medicina para contralar su presión arterial, es importante que la tome todos los días.
- Hable con su proveedor para que le ayuda a elegir un medicamento que sea sano para usted y su bebe
- Comer alimentos saludables ayudará a que usted y su bebé se mantengan saludables.
- Manténgase alejada de comidas altas en sal, como meriendas saladas, embutidos, sopas y comidas enlatadas. Esto puede alzar su presión arterial
- Aprenda más sobre cómo puede elegir alimentos saludables aquí
- Mantenerse activa le ayudara a usted y a su bebe a estar saludables.
- Estar activa por 30 minutos cada día puede ayudarle a controlar su peso, reducir el estrés, y prevenir problemas como la preclamsia
- Beber alcohol, usar drogas callejeras, o abusar de drogas prescriptas pueden hacerle daño a usted y a su bebe. No es buena idea tomar ninguno de estos mientras está embarazada.
- El uso de drogas incluyendo el trastorno por uso de opioides durante el embarazo ha sido conectado a:
- Partos prematuros
- Problemas de respiración
- Peso bajo al nacer
- Problemas de alimentación
- Llame a la línea de ayuda de CT al 1-800-QUITNOW or 1.800.784.8669 para recibir ayudag
Esta parte del sitio web de Salud HUSKY está administrada por Community Health Network of Connecticut, Inc.®, la Organización de Servicios Administrativos Médicos del Estado de Connecticut para el Programa de Salud HUSKY. Para la página web general de Salud HUSKY, visite portal.ct.gov/husky. Salud HUSKY incluye Medicaid y el Programa de Seguro de Salud para Niños, y es administrado por el Departamento de Servicios Sociales de Connecticut.